¿Qué son las relaciones tóxicas?

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Por: Myrna Gonzalez

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17 Ago 2018

 3 min de lectura

Para saber si estás en una relación tóxica, primero es importante que tengas claro, ¿qué son las relaciones tóxicas?

Las relaciones tóxicas se caracterizan por ser relaciones de amor-odio.

Esto significa que no son malas todo el tiempo, también tienen momentos agradables, momentos de convivencia sana y detalles que te hacen sentir bien.

Si bien es cierto que todas las relaciones de pareja tienen problemas, existen ciertas características que te pueden ayudar a identificar una relación tóxica.

Las relaciones tóxicas están caracterizadas por momentos de maltrato, de inestabilidad y conflictos constantes.

En una relación tóxica los momentos de relativa paz son inciertos y poco repetitivos.

Las relaciones tóxicas son caracterizadas por estilos de relación destructivos que pueden involucrar:

  • Celos
  • Manipulación
  • Agresividad
  • Chantaje emocional
  • Egoísmo
  • Rechazo
  • Críticas
  • Juicios
  • Humillaciones
  • Infidelidades recurrentes
  • Violencia de cualquier tipo (física, psicológica, etc.)

¡NUEVO VIDEO! “¿QUÉ HACER SI NO ESTÁS EN UNA BUENA RELACIÓN DE PAREJA?”

En este video platicamos sobre cómo diferenciar una relación tóxica de una relación con problemas, qué hacer al respecto y cuáles herramientas podrán ayudarte a mejorar la relación con tu pareja.

Siete señales de que estás en una relación tóxica

1. Dependes totalmente de la otra persona para ser feliz, para actuar y para lograr algo.

La codependencia es una de las tantas manifestaciones que tienen este tipo de relaciones amorosas.

Depender del otro te lleva a tener baja autoestima porque sientes que no puedes hacer por ti mismo lo que quieres.

mujer acostada tapándose la cara y su pareja a sus espaldas volteando la cara

2. Cada vez que tienes un problema con tu pareja, adoptas una posición de víctima.

No te haces responsable de ti mismo y quieres que el otro te saque adelante.

Esperas que la otra persona te solucione la vida y lo responsabilizas de tu vacío.

Mujer triste con los brazos cruzados y su pareja con los brazos al aire en discusión

3. Permites que el otro haga cosas que te hacen sentir mal, sólo porque en algún momento de la vida te trató bien, tienes miedo a quedarte solo y justificas las malas actitudes de la otra persona.

mujer sentada frente a una ventana con la cabeza entre las piernas

4. Otra señal o característica de las relaciones tóxicas es que tu pareja y tú mantienen una comunicación violenta.

Los gritos son constantes y las discusiones con insultos o palabras ofensivas son repetitivas.

pareja discutiendo violentamente

5. Los episodios de violencia física o psicológica son una clara señal de que estás dentro de una relación tóxica.

pareja peleando - agresión física

6. La relaciones tóxicas las puedes identificar porque tiendes a no sentirte aceptado por el otro y no sientes la libertad de ser tú mismo.

Tienes miedo a expresar tus opiniones o deseos por miedo a recibir comentarios negativos de parte del otro.

mujer con cinta pegada sobre la boca en forma de X

7. En caso de que tengas hijos, puedes darte cuenta que estás en una relación tóxica porque tus hijos, sean niños o adolescentes, tienden a tener una conducta más “rebelde” o se vuelven aislados.

El comportamiento de los hijos, muchas veces es un síntoma de que estás teniendo una mala relación de pareja.

niño de espaldas cabizbajo

¿Qué factores originan relaciones tóxicas?

Hay varios factores que influyen para que las relaciones tóxicas existan.

Una relación se compone de dos personas y en las relaciones tóxicas siempre hay uno que es más tóxico que otro.

Por lo general, una persona desarrolla una personalidad tóxica y establece relaciones tóxicas debido a problemas o vacíos originados en la infancia.

Esto significa que una mala relación en la etapa adulta, con frecuencia tiene su origen en los primeros años de nuestra vida, esos años en los que aprendimos el modelo familiar de nuestros padres; cuando adoptamos ideales de cómo debe ser nuestra relación de pareja o nuestro matrimonio.

Niños tapándose los oídos para no escuchar la discusión de los padres

Cuando en nuestra infancia sufrimos de vacíos y no lo solucionamos a tiempo, probablemente al llegar a nuestro matrimonio o establecer una relación, vamos a querer llenarlos con el otro, que nuestra pareja haga exactamente lo que esperamos y que llene nuestros requisitos al pie de la letra, dañando nuestra relación haciendo que se convierta en una relación tóxica.

¿Cómo salir de una relación tóxica?

Una vez que identificas que estás en una relación tóxica, es importante que comiences a salir de ella.

Si ya te diste cuenta que tú eres la persona tóxica de la relación, no te preocupes, todo tiene solución y puedes comenzar a implementar algunas acciones para empezar a sanar tu ser y rescatar tu relación.

Cuando no estás bien en tu ser y en tu esencia, tarde o temprano terminas dañando a tu pareja, a tus familiares o incluso a tus amistades.

Lo primero que debes de hacer para no estar en una relación tóxica, es resolver tus problemas a nivel individual.

manos formando una cuna sosteniendo el sol

Aspectos básicos para no estar en una relación tóxica

  • Identificar que tus inconformidades ya estaban ahí desde antes
  • Reconocerte a ti mismo
  • Estar consciente que tu relación es tóxica o ha sido dañada debido a tus conflictos personales
  • Aceptarte tal y como eres
  • Amarte a ti mismo
  • Autoescucharte y escuchar de manera activa al otro
  • Tener buena comunicación para expresar lo que te molesta de manera asertiva y resolver a tiempo los problemas que surjan en tus relaciones
  • Darte tu lugar y ponerte en el lugar del otro
  • Reconocer que necesitas ayuda y empezar a salir

Si después de esta lectura te diste cuenta de que estás en una relación tóxica, que tu pareja es una persona tóxica o que tú aportas cierta toxicidad a tu relación, no te preocupes, concéntrate en ti mismo y busca ayuda.

pareja tomada de la mano corriendo hacia el horizonte

En Plenium tenemos diversos talleres que te pueden ayudar a resolver tus conflictos internos.

Comienza a tener relaciones plenas y sal de las relaciones tóxicas que identifiques en tu día a día.

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