¿Qué es la autoestima? 5 aspectos clave para mejorarla

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Por: Myrna Gonzalez

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04 Jul 2018

 3 min de lectura

La autoestima es el concepto de valor individual que cada quien tiene sobre sí mismo.

Esta estima propia se configura a lo largo nuestra vida tanto por factores internos:

  • Autoconcepto
  • Creencias personales

Y externos:

  • Familia
  • Amigos
  • Compañeros de trabajo
  • Sociedad

Esto quiere decir que los pensamientos y sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos, se construyen y reconstruyen cada día hasta el momento en que morimos.

Es fácil comprender entonces que la autoestima es un proceso dinámico que no puede heredarse.

Se aprende.

mujer tomándose selfie

A lo largo de las diferentes etapas de nuestra vida, la autoestima permea todo.

Absolutamente todo lo que decimos, lo que pensamos y lo que hacemos tiene que ver con cuánto nos valoramos a nosotros mismos.

El nivel de autoestima se construye por las experiencias que acumulamos en nuestro ciclo vital:

  • Las relaciones que hemos tenido con familia, amigos, compañeros de trabajo
  • Las cosas buenas y malas que hemos vivido
  • Las emociones y sentimientos positivos y negativos que hemos experimentado
  • Los éxitos y fracasos de la vida diaria, entre otras cosas más.

Todo esto, influye en nuestra conducta y en la imagen y el valor que tenemos hacia nuestra persona.

La estima que sintamos hacia nuestra persona puede ser un poderoso motor que nos llevará al logro de nuestras metas o una pesada carga que nos detendrá constantemente y no nos permitirá seguir creciendo y avanzando.

Es por esto que el amor propio es un tema vital, un paso esencial para ser feliz.

La autoestima: la olla que nadie vigila

Virginia Satir, psicoterapeuta y escritora norteamericana, comparaba la autoestima con una olla.

La “olla llena” significa que una persona posee un autoestima alta: irradia confianza y esperanza, tiene plena conciencia de su valor individual y se acepta plenamente con un ser humano.

En cambio, una persona con baja autoestima, es decir, una persona con una “olla vacía”, piensa que vale poco, vive con temor y desconfianza, y se ha abandonado a sí misma.

¿Cómo es una persona con autoestima alta?

  • Está consciente de su valor individual y de su importancia.
  • Cree en sí mismo. Se siente seguro de sus capacidades, pero también está consciente de sus limitaciones, por lo que no teme solicitar ayuda de los demás.
  • Tiene fe y confianza al momento de tomar decisiones, pues sabe que él mismo significa su mejor recurso.
  • Establece conductas adecuadas y relaciones humanas positivas, basadas en el respeto y valoración hacia los demás.
  • Brindan confianza y dan esperanza a los demás.
  • Respetan sus emociones y sentimientos, pues se aceptan totalmente como seres humano.

¿Cómo es una persona con baja autoestima?

mujer triste abrazando sus rodillas

  • Están convencidos de que valen poco.
  • Se compara constantemente con los demás y busca siempre aprobación para validarse a sí mismo.
  • Siempre anticipan lo peor: esperan ser menospreciados por los demás, y, generalmente atraen ese rechazo.
  • Viven en la desconfianza, se sienten solos y actúan desde el miedo.
  • Pueden ser indiferentes hacia sí mismos y poco empáticos con los demás.
  • Tienen mayor propensión a pisotear y despreciar a otros.

Tu olla, ¿está llena o vacía?

hombre brincando a un lago

Man jumping with joy by a lake

De acuerdo con Virginia Satir, cuando aprendemos a apreciarnos y amarnos auténticamente, dentro de nosotros crece una energía positiva y armoniosa que nos permite resolver de forma creativa, realista y compasiva todas las adversidades que se presentan en la vida.

Una persona con un nivel de autoestima alto, enfrenta los problemas cotidianos con dignidad, sinceridad, fortaleza y amor.

hombre deprimido sosteniendo un papel con una sonrisa ante su boca

Sin embargo, las personas que se desprecian, viven con un sentimiento de limitación y desazón, y afrontan los golpes de la vida con una actitud negativa.

La imagen distorsionada que tienen de sí mismas las hacen devaluarse, castigarse y enfrentar los problemas desde una postura de miedo, sumisión o tiranía.

Un individuo con baja autoestima espera que los demás a su alrededor, le den el valor que él mismo no puede asignarse, y cae en una actitud destructiva, pues está en constante guerra con los demás.

¿Como mejorar la autoestima y ser feliz?

mujer en el campo estirando los brazos hacia el cielo

El concepto de autoestima en abstracto, es como el concepto de libertad, belleza o amor: son conceptos importantísimos en la vida de todo ser humano, pero son tan profundos y abarcan tantas cuestiones que si no lo aterrizamos en actos concretos que nos permitan identificar que nos sentimos felices, libres, respetados o amados, no podemos afirmar con seguridad que estas emociones y sentimientos están presentes en nuestra vida.

5 aspectos importantísimos que se deben practicarse para sanar una autoestima maltratada:

1) Reconoce tu estado actual.

mujer viéndose al espejo en zona urbana

La autoestima no es solo mirarnos al espejo y decir “¡qué guapo/a soy!”, “¡qué inteligente!”, “todo me sale bien”.

No.

La autoestima parte de reconocer nuestro estado emocional actual:

  • ¿Quién soy?
  • ¿Qué quiero?
  • ¿A dónde voy?
  • Y caer en la cuenta de que somos seres humanos esencialmente diferentes, con sus virtudes y sus defectos.

El autoconocimiento y el reconocimiento de nuestra individualidad nos permite abrazar lo que somos y lo que podemos llegar a ser.

2) Olvida el pasado, fíjate metas ¡Y cree en ti!

hombre brincando brecha entre dos cerros

El impedimento principal para desarrollar una autoestima positiva es vivir en el pasado y actuar desde el miedo.

Si no rompemos con este pasado, difícilmente podremos avanzar hacia el futuro.

No importa las metas que nos fijemos, es primordial abandonar el temor y actuar confiados de lo que somos y de las decisiones que hemos tomado hasta este momento, con consciencia plena de nuestro valor como individuos únicos e irrepetibles.

3) Modifica actitudes y actualiza valores.

mujer estirando brazos hacia arriba con felicidad

No te juzgues, no te compares, no te castigues.

El valor que nos demos y la actitud con la que afrontemos las adversidades, definirán si somos capaces de tomar el control de nuestra vida al 100 %.

Una actitud positiva mantendrá nuestra fuerza interna y nos impulsará para tener mejores resultados en lo que emprendamos.

4) Maneja positivamente tu fuerza interna.

mujer alzando brazos al aire en lo alto de una montaña

Attractive woman hiker open arms at mountain peak, Enjoy with nature. Travel concept.

La vida siempre estará llena de adversidades.

Si aprendemos a valorarnos y amarnos, crecerá nuestra fuerza interna y podremos enfrentar los problemas con creatividad, realismo y amor.

5) ¡Ámate!

mujer formando un corazón con sus manos sobre su cabeza frente al mar

Una persona que siente amor propio, ha caído en la cuenta de que es un ser humano esencialmente diferente al resto.

Ha aprendido también a encuentra diariamente aspectos por los que está satisfecho de sí mismo.

Si le fue mal en el trabajo, si falló en algún examen, ¡no pasa nada!, pues sabe afronta los problemas con optimismo.

No se juzga y no se castiga por equivocarse.

¡Pero por eso! ¡¿Por qué es tan importante el amor propio?!

El “amor propio” es una necesidad humana vital, tanto que incluso grandes exponentes de la Psicología Humanista como Maslow, colocaban la estima propia por encima de las necesidades fisiológicas, de seguridad personal y de amor y pertenencia.

Valorarnos de manera positiva nos permite avanzar emocionalmente y obtener con el tiempo, buenas relaciones sociales.

Una autoestima fuerte es el medio más poderoso para llegar a ser personas saludables y felices, en armonía con los demás.

Sanar un autoestima apocada es posible, porque, como ya se dijo, la autoestima no se hereda de nuestros padres o abuelos… se aprende, y este proceso de aprendizaje dura toda la vida.

¡Nunca es demasiado tarde para mejorar el concepto que tenemos de nosotros mismos!

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